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男性y精子的增加方法

日期:2021-07-21 浏览:
如果想要迅速备孕成功,不仅女方需要做好充足的准备,也需要男方提供到高质量的精子,那么,为了提高精子质量,备孕的男性要做些什么呢?
 
男性备孕时如何提高精子质量
 
1.补充优质蛋白质
 
富含优质蛋白质的食物有益于协调男性的内分泌机能和提高精子的数量和质量,所以在备孕期间,男性应该在正常饮食的基础上,合理增加补充富含优质蛋白质的食物。
 
2.补充锌元素
 
当男性体内精子活力低时,很可能无法使女性成功受孕,而锌不仅可以提高精子质量,还能提高精子的活性。所以,备孕期间,男性多补充锌元素有利于增加女性的怀孕几率。
 
3.戒烟酒
 
香烟中的尼古丁会引起精子发生突变,据研究,过度吸烟会使精子染色体异常率显著增高;酒中的酒精也对精子的活力和质量产生不好的影响。所以在备孕期间,男性应尽量禁烟戒酒,避免精子活力和质量下降。
 
4.坚持适量运动
 
男性过度肥胖会直接导致腹股沟处温度升高,损害精子的成长,而适量运动,使体重控制在标准范围内则有助于提高精子的质量。但盲目、剧烈的运动都是不可取的,比如马拉松和长距离骑车都会使睾丸温度升高,进而破坏精子成长环境。
 
5.尽量避免高温环境
 
精子成长需要一个相对凉爽的环境,高温会伤害到精子,抑制精子生成。所以男性在备孕期间要少去桑拿房、蒸汽浴室等高温环境。
 
6.保证规律作息
 
早睡早起,规律作息对男性精子质量起到很关键的作用,备孕期间,男性也要避免熬夜,保持规律且充足的作息。
 
7.保持心情舒畅
 
情绪会对男性功能有一定影响,忧郁、烦恼或暴躁的情绪会对大脑皮质功能造成紊乱——可能会导致内分泌功能失调,睾丸生精功能及性功能不稳定,这些症状最终会影响精子的数量和质量。
 
备孕不光是女性的事情,男性也肩负着重要的责任。精子质量对男性的生育能力有着极大的影响,为了后代的健康,备孕期间,男性应解除陋习,合理补充身体所需的营养!


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